小学生の子供ダイエットには危険が潜む！おすすめの方法はこれです★

子供にダイエットをさせたい。
そう思うママが最近増えているんです。

私の友達も娘の体型を気にして、食欲を抑えたいと
悩んでいた時期がありました。

 

 

しかし、健康に害を及ぼすほどの肥満でない限り
成長期のぽっちゃりは気にすることはありません。

それでも、子供自身が「痩せたい」
と思った時には、協力してあげたいのが親心です。

 

そして逆に、あまりにも食欲が旺盛すぎて
このままではまずい！と感じることがあるのも確か…

 

ここでは、子供の無理なダイエットの危険性と
子供にオススメなダイエット方法をまとめてみました。

食事制限ダイエットの前に食生活の見直しを！

まずは、子供が太ってしまった原因を考えましょう。

我が家の次男も3ヶ月で体重が4㎏増加してしまい、
主治医から注意を受けたことがあります。

決して肥満ではないのですが急激に体重が増えました。

 

食生活を考えると、
私は、偏食である次男が好きなものを…
と、唐揚げ・ポテトなど揚げ物をよく出していたんです。

お父さんが遅くに帰宅した時も同じです。
夕飯は食べたのに、お父さんのご飯を見て
「食べたい」と言われれば
お父さんも、また食べさせてしまいます。

これでは体重が急激に増えても仕方ありません。

 

太ってないから大丈夫♪
ではなく、急激な体重増加、
そして、乱れた食生活は「健康に悪い」
ということです。

規則正しい食生活は、三食きちんと食べることからはじめる★

 

朝食べない、という子も多いのではないでしょうか？
痩せたいなら、三食きちんと取ることです。

朝、食事を抜いてしまうと、体は栄養を得ようとするため、
必要以上にカロリーを吸収しようとします。

 

ダイエットしている時こそ、朝ごはんが大切なのはそのためです。

成長期の子供は、運動量も多く、
カロリーの消費も激しいものです。

 

三食きちんと食べ、
一定量の食事と少しのおやつで
太るということはまずありません。

それでも太るという場合、やはりどこかで食生活が乱れているのです。

決まった時間の食事でも食べさせすぎてはいませんか？料理の出し方は？

 

食卓に並んだメニューと量を見てください。

メインのおかずが
大皿にどーーんと盛られていたりはしませんか？

 

私の家系は、どちらかと言えば痩せ体型なのですが、
ぽっちゃり体型のお宅にお邪魔したとき、
その食卓の光景に驚いたことがあります。

メインのおかずも、副菜も大皿にどーーーんと盛られており、
自分で好きなだけとって食べるという方式です。

 

大人とは違い、子供は好きなものを
好きなだけ食べる傾向にありますから
バランスの良いメニューを出しても
それでは意味がありません。

 

一人一人、決められた分量を分けて出すことで
食事量とバランスの取れた食事をとることができます。

それに、ダイエットしているお子さんの場合、
食べたふりをする子も中にはいるでしょう。

 

一人分小分けして出すことにより、我が子がどれくらい食べたか、
目で見てわかるのでお子さんの食事量を把握することができます。

正しい食事制限をしないと危険！親がしっかり管理を！

『ダイエット＝食事制限』
と、思う方も多いでしょうが、
間違った食事制限は、心も体も未熟状態にある子供にはとても危険です。

思春期のデリケートな時期は、「食べたら太る！」
と思ってしまいがちで、食べないという食事制限をしてしまいます。

 

そうすると「摂食障害」を引き起こし、
最悪な場合･･
入院しなければならない状態にまでなってしまうことも！

 

そんな状態にならないためにも子供のダイエットは
保護者がきちんと管理することが大切です。

正しい食事制限とは、
必要な栄養素はきちんと補いながら
必要のないカロリーを排除する、
ということです。

 

「無理のない食事制限」をすることで
健康に影響を及ぼすことや
摂食障害になるリスクを減らしましょう。

サラダを食べる時もドレッシングは太るから…
と何もかけずに食べると美味しくないですよね？

美味しくない食事は、食事をつまらなくしてしまいます。

 

ドレッシングをかけないのではなく、
「これはノンオイルだから大丈夫よ。」と
きちんとお子さんに説明してあげましょう。

成長期である子供のダイエットは「食べる」ことが基本★

保護者自身が正しい知識を身につけ、サポートすることが大切です。

さいごに

私は、基本、
成長期にある子供のダイエットには反対です。

しかし、
肥満により健康に害を及ぼしてしまう場合もあるでしょう。

 

そうなると、成長期である子供でも
医師と相談しながらのダイエットが必要になります。

 

しかし、少しぽっちゃりしていることを
本人が気にしての個人的なダイエットというのは
とても危険なものだと感じています。

顔の骨格も浮き出て、学校の階段すら登れなくなり、
登校しても教室にたどり着けなかったのです。

私は、その親子の苦悩を目の当たりにしてきました。

 

現在は、体型も元に戻り、元気に登校しているようですが
今後、体に影響が出ないとも言い切れません。

 

まずは、少しぽっちゃりしていても
気にすることではないという心のケアをしてほしいです。

それでも、どうしても痩せたいという場合には
お母さんがしっかりサポートをしながら
無理のないダイエットに取り組んでほしいと思います。